什么是体脂率与肌肉量？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。肌肉量则是指身体中肌肉组织的总量，是健康的重要指标。
体脂率计算公式
BMI法
海军测量法
体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - (10.8 × 性别系数) - 5.4
其中：性别系数（男性=1，女性=0）
BMI = 体重(kg) / 身高(m)²
BMI法是一种简便的体脂率估算方法，通过身高、体重、年龄和性别进行计算。
肌肉量估算
肌肉量通过以下公式估算：
肌肉量(kg) = 体重(kg) × (1 - 体脂率/100)
这个公式基于一个简化假设：体重由脂肪和非脂肪质量（包括肌肉、骨骼、器官等）组成。肌肉量是健康的重要指标，较高的肌肉量通常与更好的代谢健康和身体功能相关。
体脂率与肌肉量的现实意义
体脂率和肌肉量是衡量健康的重要指标：
- 健康评估：比体重更能准确反映身体健康状况
- 疾病风险：过高体脂率增加心血管疾病、糖尿病等风险
- 代谢健康：肌肉量越高，基础代谢率通常越高
- 健身指导：帮助制定合理的减脂或增肌计划
体脂率健康范围
过低
健康
偏高
过高
体脂率与肌肉量计算
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